Разные режимы парения
 Для начинающих, больных и ослабленных людей.
Тепловая процедура для ног(горячий душ или ножная ванна) — 10 минут .
Посещение парной — не более двух заходов по 3-5 минут (температура на верхнем полке не выше 90'С).
Теплый душ.
Переход в прохладную комнату для отдыха.
Растирание жестким полотенцем.
Для относительно здоровых людей, детей и подростков.
Прогрев ног под теплым душем — 5 минут .
Посещение парной — 5-7 минут (два-три захода).
Контрастные процедуры: прохладный душ — 1020 секунд, горячий — 15-30 секунд, прохладный душ — 10-20 секунд.
После обсыхания растирание жестким полотенцем.
Для крепких, закаленных людей.
Теплый душ — 57 минут .
Посещение парной — три захода по 10 минут (температура 100-120 °С на верхнем полке).
Контрастные процедуры — очень холодный душ (до 10 °С), холодный бассейн, прорубь, сугроб, растирание снегом.
Тело не вытирать, дать ему обсохнуть.
После активных физических нагрузок.
Теплый душ — 5-7 минут .
Два захода в парную по 5-7 минут каждый (температура 100-120°С на верхнем полке). Перерыв между заходами 10 минут .
Прохладный душ.
Ванна с температурой 39 °С.
Для желающих сбросить вес.
Теплый душ, горячая процедура для ног — 57 минут . ,
Три-четыре захода в парную по 5 минут каждый (температура 90-100 °С на верхнем полке), париться на среднем полке лежа, со слегка приподнятыми ногами. Перерыв между заходами 10 минут . Второй заход с веничным массажем.
После второго захода пить горячий потогонный отвар.
После третьего захода массаж — 10 минут или обертывание в теплую простыню.
Для желающих поправиться.
Перед посещением бани нужно поесть.
Теплый душ, горячая процедура для ног — 57 минут .
Три захода в парную по 5 минут каждый (температура 90 "С на верхнем полке в сауне или 70 °С в паровой бане), париться на среднем полке. Перерыв между заходами 10 минут .
После парной холодный душ или бассейн.
После первого захода в парную съесть немного соленой рыбы.
После последнего захода в парную сделать масляный массаж.
|