Порядок выполнения
Весь комплекс занимает 5-6 минут (именно столько отводится на первое посещение парилки). Выполняя упражнения, нужно дышать носом, чтобы не пересушить гортань. Поступая через нос, горячий и сухой воздух охлаждается до температуры тела, становясь более влажным.
Если вам трудно выполнять упражнения в течение пяти минут , разбейте комплекс на две части по 2,5-3 минуты. Первую часть можно выполнить во время первого захода в парную, вторую — в последующие. В промежутках между заходами полезно сделать несколько вибрационных упражнений для выведения шлаков.
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища, позвоночник прямой, колени слегка согнуты, ступни параллельны (можно носками внутрь).
Приподнять пятки на 1-2 см от пола. Резко, со стуком, опуститься на пол. Повторить. Выполнять втечение 2- 3 минут , добиваясь ощущения вибрации во всем теле.
Затем проделать то же самое, только теперь от пола отрывать не пятки, а носки. Выполнять 12 минуты.
Завершая комплекс упражнений, 10-15 раз высоко подняться на носках, а затем резко опуститься на пятки.
При необходимости время выполнения упражнений можно сократить вдвое. Добавив вибрационные упражнения к предыдущему комплексу, вы ускорите процесс очистки организма от шлаков и токсинов. Постоянное выполнение вибрационных упражнений по силе воздействия на клетку приравнивается к разовым ультразвуковым противоцеллюлитным ваннам. Если к упражнениям для парной и вибрационному комплексу добавить массаж тела сухой жесткой щеткой из натуральной щетины, это не только устранит недостатки кровообращения, но и поможет сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита, освежит и омолодит кожу. Важно и то, что при похудении в этом случае кожа практически не обвисает, как это случается во время лечебного голодания или жесткой диеты. Благодаря массажу щеткой и вибромассажу она остается упругой, эластичной, улучшается кожное кровообращение, нормализуется работа сальных и потовых желез. Массаж жесткой щеткой выполняется по массажным линиям. Проблемные части тела прорабатываются интенсивными круговыми движениями. Будьте осторожны, не пораньте кожу. Перед массажем следует насухо вытереть тело.
|