Процедуры
Подготовка
Сухой пар
Этапы процедуры
Прием сауны
Массаж
Упражнения
Мытье
Растирание
Составы мыла
Составы после
Шампуни
Бальзамы
Первая помощь
Закаливание
Ванны

Карта сайта
Контакты

 

 

Типы закаливающих процедур

Закаливающие контрастные процёдуры бывают самыми разными: от прохладного душа до купания в проруби. Даже самая обычная смена температуры после парной, например выход из парилки в более прохладное помещение, для некоторых — уже закаливающая процедура. Конечно, более резкий контраст температур можно ощутить, лишь облившись холодной водой или окунувшись в бассейн. Важно усвоить один принцип: чем больше разогрето тело — тем более высокий холодовый порог оно выдержит. Поэтому рекомендуем такую последовательность закаливающих процедур в бане: после первого захода в парную очищаем тело от шлаков, смываем пот теплой или горячей водой , холодные процедуры ограничиваем несколькими секундами прохладного душа.

Затем начинаем наращивать жар в парной. Теперь уже можно принять холодный душ или на короткое время окунуться в бассейн.

Поддаем еще больше жару. Распариваем тело до появления красноты. После парной обливаемся ледяной водой . Вместо этого можно окунуться в прорубь, растереться снегом. Растирание снегом полезно сочетать с холодными обливаниями на воздухе.

Однако не всем показаны такие резкие контрастные процедуры. Новичкам, незакаленным, подверженным простудам людям, а также страдающим сердечнососудистыми заболеваниями не стоит начинать с жестких закаливающих процедур. Для начала можно ограничиться прохладным душем или горячими обтираниями. Потом, когда организм привыкнет, можно будет позволить себе холодные обливания или душ. Ледяная вода — для здоровых, достаточно закаленных людей с хорошей терморегуляцией. Чтобы проверить последнее, нужно на грудь или предплечье положить на 10 секунд двухсантиметровую пластинку льда. Затем лед снимают и засекают время появления и исчезновения покраснения кожи. Если краснота возникает через 1-2 секунды и быстро исчезает, значит, ваш организм прекрасно справляется с резкими сменами температур. Если кожа краснёет лишь через 30 и более секунд, вам нужно заняться постепенным закаливанием организма.

 


"Банные процедуры" © 2008 - 2018