Процедуры
Подготовка
Сухой пар
Этапы процедуры
Прием сауны
Массаж
Упражнения
Мытье
Растирание
Составы мыла
Составы после
Шампуни
Бальзамы
Первая помощь
Закаливание
Ванны

Карта сайта
Контакты

 

 

Контрастный душ

Контрастный душ — это не только сильная закаливающая процедура, но и хороший гидромассаж. Разница температур для начинающих — 20 °С. Для тех, кто настороженно относится к холодной воде, рекомендуем два способа:

1. Понизить разницу температур до 10 °С, начинать процедуру не с холодного, а с прохладного или даже теплого душа. Время процедуры выбирать по своим ощущениям.

2. Вместо контрастного душа сразу приступить к холодным обливаниям. Процедура настолько короткая, что вы не успеете испугаться. А разлившаяся по телу после нее теплая волна сделает вас приверженцем холодного закаливания.

Оптимальная разница температур: холодный душ — 10 °С, горячий душ — 40 °С. Чем сильнее вы разогрелись в парилке, тем больше пользы принесет контрастный душ. Заканчивать процедуру следует горячим душем. Первые контрастные процедуры длятся 30-40 секунд. Затем следует добавлять каждый этап до 2 минут .

 


"Банные процедуры" © 2008 - 2018