Контрастные ванны
 Если в бане нет бассейна, можно для закаливания использовать контрастные ванны. В одну ванну наливают горячую воду (40 °С), в другую — холодную (10 °С). Ванны должны находиться поблизости друг от друга. Постепенно можно повышать горячей ванны до 45 °С и понижать в холодной до 5 °С. В горячей ванне нужно находиться не более 5 минут , погрузившись в нее так, чтобы плечи и область сердца оставались над водой . Затем нужно медленно встать и перейти в холодную ванну . Для начала достаточно будет времени, которое вы затратите на то, чтобы лечь в ванну и тут же из нее выйти. Заканчивается процедура кратковременной горячей ванной.
|