Купание в бассейне
 Если в бассейне температура воды 1520°С, плавать в нем можно еще до первого посещения парной. Если же поплавать в бассейне хотя бы 5 минут , хорошо прогревшись в бане, можно с непривычки простудиться. После сильного разогрева организм воспринимает такое купание, как серьезное переохлаждение. Гораздо безопаснее, если температура воды в бассейне не более 410 °С. Такая холодная вода — гарантия того, что ваше пребывание в ней будет кратковременным. Идеальный вариант — полминуты, но можно повысить до 1 2 минут при условии хорошего прогрева в парной и наличии закалки. После бассейна нужно 12 минуты прогреться в парной. Желательно жесткие холодовые процедуры проводить после не менее чем двух заходов в парную. Длительность процедуры зависит еще и от вашего веса. Чем полнее человек (чем толще его жировая прослойка), тем больше времени он может находиться в холодной воде.
Реакция организма на купание (как и на другие холодовые процедуры) состоит из двух фаз: первичного охлаждения и активного согревания.
В первую фазу (она длится 2 минуты) сужаются сосуды кожи, кровь приливает к органам, повышается артериальное давление, становится глубже дыхание.
Название второй фазы говорит само за себя. Весь организм активно согревается, повышается температура тела, кожа краснеет, становится теплой и мягкой.
|