Обтирание снегом
 А теперь — о национальном способе закаливания: обтирании снегом. На Руси эта процедура считалась неотъемлемой частью банного ритуала. Первого пушистого снега ждали с нетерпением. Ведь ничто не может сравниться по силе ощущений с чередованием банного жара и обжигающего холода свежего снега.
Как обтирались снегом? А очень просто. Выбежав из переполненной сухим горячим паром парилки, бросались в сугроб, устраивая себе своеобразную снежную ванну , попутно успевая принять и воздушную. Ведь нельзя забывать и о воздействии на распаренную чистую кожу морозного воздуха. Расширенные банным жаром сосуды под действием холода вновь сужаются. Собственно, бросаемся в сугроб именно для этого.
Холода почти не ощущаем. Наоборот, чувствуем разливающуюся по телу горячую волну. Затем приступаем к растиранию снегом. Если недостаточно уверены в себе, можно ограничиться растираниями лица и рук (включая предплечья). Если вы хорошо закалены, можно растереть все тело (короткими штриховыми или круговыми движениями, желательно вдоль массажных линий). При таком местном воздействии снега на кожу она розовеет (у полнокровных людей краснеет), становится очень теплой на ощупь. Это значит, что сосуды кожи расширились, капилляры наполнились новой порцией крови. От такой процедуры повышается тонус мышц, усиливается обмен веществ, значительно улучшается химическая терморегуляция, сгорают «лишние» жиры и углеводы, наконец, все это оказывает возбуждающее действие на нервную систему. И вот уже мы испытываем настоящий жар от одного только прикосновения снега к коже. Резкая смена температур — не просто гимнастика для сосудов. То расширяясь, то сужаясь, гоня кровь то к сердцу, то к периферии, сосуды действительно становятся эластичными, молодыми. Учащается сердечный ритм. Здоровому сердцу это время от времени полезно, тем более что при необходимости оно может выдерживать колоссальные нагрузки, увеличивая свою мощность в шесть, а то и в десять раз. А потом происходит самое главное: тело приобретает состояние почти что невесомости. Это значит, что в кровь начинают усиленно поступать эндорфины, очень интересные вещества, по своим болеутоляющим свойствам оставляющие далеко позади даже морфий. Кстати, за эйфорические состояния человеческого организма ответственны все те же эндорфины. Тот, кто хоть раз ощутил это блаженство, уже никогда не откажется ни от бани, ни от волшебного воздействия, вызванного попеременно теплом и холодом.
Правда, есть одно «но». Показана эта чудодейственная процедура далеко не всем. В особенности это касается людей, которые часто простужаются, "раньше никогда не закалялись, недавно перенесли тяжелую болезнь и т. д.
Что же, эти люди навсегда лишены возможности после жаркой бани со всего маху окунуться в снежный сугроб? Вовсе нет. Постепенно закаливая себя, начиная с щадящих способов закаливания, которым уделено довольно много внимания в этой главе, постепенно увеличивая время пребывания и в парной, и на холоде, можно добиться того, что никакие морозы, никакие перепады температур вам будут не страшны. Возможности человека безграничны. Тибетские йоги, усевшись на ледяной площадке, высушивают на себе мокрые простыни. Нам до этого, конечно, далеко. Но то, что никакие простуды вам будут нестрашны, — это точно. И не только простуды. Большинство болезней отступает перед комплексным воздействием обжигающего холода и мягкого, проникающего жара.
Когда заканчивать процедуру? Когда перестанете ощущать от нее удовольствие. Тело само подскажет, что пора остановиться. Ощутив могучий энергетический всплеск, возвращайтесь в баню, в мыльное помещение. Вытираться не надо. Пусть растаявший снег как следует увлажнит кожу. К тому же вода обладает уникальной способностью выравнивать энергетическую структуру тела. Примите один совет: никогда не увлекайтесь чрезмерно холодными процедурами. Ведь они — не самоцель, а метод, к тому же требующий от исполнителя «ювелирной» точности.
Часто можно видеть, как люди обливаются по утрам на улице ледяной водой ,
стоя прямо на снегу. Что ж, по снегу босиком ходить очень полезно. Что же касается ледяной воды... Для очень многих процедура эта слишком жестокая, особенно если лить ледяную воду сразу на голову. Не всякие сосуды выдержат такую нагрузку, не для всех она пройдет безнаказанно. Гипертоникам, например, нужно быть очень и очень осторожными. Но, конечно, общих для всех рекомендаций не существует. Для кого-то такие обливания — прекрасный способ сохранить здоровье.
А как быть, если на улице лето? Нырять в холодный бассейн? Что ж, не помешает. Но мы уже так привыкли к обжигающему холоду снега, что можно попробовать заменить снег льдом. Но только не обычным, а приготовленным по особому рецепту.
|