Горячее закаливание
 Пожилым, малокровным, часто мерзнущим и болеющим простудными заболеваниями людям, а также тем, кто психологически не готов к холодным процедурам, можно порекомендовать горячее закаливание — процедуру, в которой вместо ледяного душа используется горячая вода. Правда, есть у этого способа закаливания свои особенности. Для проведения процедуры необходимы льняная или хлопчатобумажная салфетка и таз с горячей водой . Салфетку нужно окунуть в горячую воду, слегка отжать и растереть ею все тело. Продолжительность горячего обтирания — от одной минуты (в начале закаливания) до 30 минут (после того, как организм привыкнет к закаливающему действию горячей воды).
Что происходит во время таких горячих растираний? Горячая вода тонким слоем ложится на достаточно теплое человеческое тело, при этом разница между температурой тела (36,6 °С) и температурой воды примерно 20-30 С. Попав на тело, вода тут же испаряется, а следовательно, уносит тепло. Установлено, что общая поверхность человеческого тела в среднем равна двум квадратным метрам. Для того чтобы полностью увлажнить тело, достаточно 100-150 граммов воды. При этом выделяется около 60 килокалорий тепла, что приводит к резкому охлаждению кожи. Процедуру нужно проводить в сухом помещении, так как повышенная влажность препятствует быстрому испарению воды с поверхности тела. Чем суше помещение, чем горячее вода, чем больше поверхность кожи, подвергаемая горячему обтиранию, тем интенсивнее испаряется вода, а значит, тем сильнее охлаждается кожа. Однако слишком сильно переохладиться она не успевает, поскольку следующее обтирание тут же согревает ее.
В результате улучшается терморегуляция, при охлаждении кожи автоматически вырабатывается дополнительное тепло. Таким образом, после достаточно длительного горячего закаливания тело не испытывает никакого дискомфорта при соприкосновении с холодной и даже ледяной водой .
Одно условие: горячие обтирания нужно проводить в хорошем темпе, иначе возможно переохлаждение и, как следствие, простуда. Пожилым, ослабленным людям начинать горячее закаливание следует с обтираний рук до локтей или плеч. Постепенно можно расширять зону закаливания.
Еще одна немаловажная деталь: горячие обтирания ни в коем случае не следует заменять душем или умыванием. После хорошо прогревающего весь организм душа испарение не сопровождается такою же интенсивной теплоотдачей, как при обтирании. Умывания же горячей водой не только бесполезны, но и приводят к нарушениям терморегуляции. Кроме того, еще Авиценна заметил, что частые умывания горячей водой приводят к вялости и Дряблости кожи, мышцы лица теряют тонус, упругость. Женщинам, желающим сохранить красивую форму груди, Авиценна вообще не рекомендовал частые купания в горячей воде. Если горячая ванна вошла в привычку, после нее обязательно нужно постоять несколько минут под прохладным душем.
И последнее: в отличие от обычного холодного закаливания тело не получает «холодового шока», холод очень мягко воздействует на кожу. Несмотря на это, по своей силе испарительный метод не уступает холодному закаливанию, к тому же его можно успешно сочетать с последним.
|